gryf prosty

[...] niemogłem już;/ ) przyciaganie wyciagu gornego wasko 2s x15 podciaganie wasko 2s x8 wioslowanie hantlem 19 x12 na lape. dokladnie powolutku. biceps uginanie przedramion gryf prosty szerokosc.wys barkow. 30x10 35x8 40x6 21 na modlitewniku 2s regres. o 2 odwazniki mniej w 2s:) pompa za duża hantle na lawce mlotkowo z supli. 14kg x 15 2s hantle [...]

Jeśli chcesz być zadowolony w 100% polecam taki zestaw: Gryf prosty 180cm na zaciski sprężynowe ( szybkie zakładanie, a gryfem pracujemy w poziomie ) Gryf łamany 140cm - j/w Hantle - śrubowe ( bezpieczniejsze przy ćwiczeniach w chwycie młotkowym ) I wsio :)

[...] marbo MS-U012 850zł -Poręcze do ćwiczeń marbo MS-D001 150zł - obciążenie marbo 2x20kg,4x10kg,6x5kg,4x2,5kg,4x1kg Gryf prosty marbo 213cm MW-G213 Gryf łamany 120 cm Hartowane gryfy pod hantle marbo 40cm na zaciski śrubowe MW-G40s 550zł -Ławka marbo MS-L002 modlitewnik i prasę do nóg 350zł inaczej nie sprzedaje albo całość albo tak jak wyżej

Mając do dyspozycji tylko hantle i gryf prosty jak mógłbym jeszcze zaatakować barki? Robiłem juz military press, unoszenia na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie [...]

Mając do dyspozycji tylko hantle i gryf prosty jak mógłbym jeszcze zaatakować barki? Robiłem juz military press, unoszenia na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie [...]

Jaki kupić gryf prosty do wyciskania, martwych ciągów itp.? 120/160/180cm?

mam zamiar kupic taka sztange : http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html i znlazlem jedna akucje gdzie facet sprzdaje 4x20 kg i 2 x10kg obciazenie WWSS Wrocław Polsport maja srednice 55 mm a sztanga 28mm czy jest to duzy problem te rozmiary?

Witam interesowałoby mnie gryf prosty, gryf łamany,hantelki i obciazenie .Mozna by tak było? pozdr

porządny gryf powinien mieć średnice minimum 28mm , odpowiednią wagę i najlepiej aby był gładki wtedy zmiana obciążeń jest szybka oraz cicha j.w polecam http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html pozdrawiam :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2013-01-21 14:32:08

skoro zaczynasz przygodę z siłownia tego gryfu ci nie polecam http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html bo na początku beciesz miał problem z "równym podnoszeniem" czyli np. wyciskaniem na klatke. wez ten z zakręcanymi zaciskami. bo na ten drugi mogą ci nie zajsc zaciski tak jak mi. a bez zacisków na [...]

Dawid, a czy da się wykonać to ćwiczenie bez dostępu do takowej ławeczki?? bo w domu posiadam tylko zwykłą ławkę pod gryf prosty..

Ja bym kupił ławkę wielofunkcyjną keltona z dużymi stojakami, drążek i poręcze (tu chyba firma nie ma znaczenia) Gryf prosty min 180cm Gryf łamany 2 x gryfki Grubości gryfów to JW 27-28mm Wyciąg najlepiej zrobić samemu lub dać jakiemuś spawaczowi do zespawania

z obciążenia zostały mi 15kg gryf prosty 180 cm średnica 27mm(wszystkie taką mają) a gryf łamany nie mam pojecia jaką ma długość

no jak juz uwazasz... jak jak kupowalem dla siebie sztange i ciezary to kupilem gryf prosty 180cm nowy za 45 zl (od kumpla bo dostal w jakims komplecie kupowanym na allegro 2 takie gryfy) i ciezary robione po 2,5zl za kg. czyli gryf +30kg obciazenia mnie wynioslo 110zl :)

[...] proste jak konstrukcja cepa A ja Ci proponuje: ławka+stojaki+modlitewnik=469zł http://www.allegro.pl/item392071446__nowa_marbo_semi_pro_zestaw_lawka_l002_stojaki.html gryf prosty+gryf łamany=120zł http://www.allegro.pl/item390570685__mega_wytrzymaly_gryf_160cm_marbo_sport_zac_wawa.html [...]

niestety nie mam drazka posiadam domowa silownie: lawka gryf prosty gryf lamany hantelki

Witam, mam do sprzedania ławeczkę firmy Magnus + gryf łamany + gryf prosty 150cm + stojaki + 44kg obciążenia. Sprzęt jest UŻYWANY pare miesięcy, stan przedstawia się następująco: lekka rdza na niektórych obciążnikach (wynikająca z trzymania sprzętu na dworze przez pewien okres z konieczności). Poza tym stan techniczny jest bardzo dobry, bez [...]

[...] (12p,10p,8p) Ćwiczenia na klatkę będe robił z regresją powtórzeń i zwiększał ciężar co serie jeśli tak można? Myślę też żeby Uginanie ramion na modlitewniku zamienić na uginanie ramion stojąc (gryf prosty czy łamany?). Co o tym myslicie? Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-01-24 12:43:29 Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-01-24 12:43:51

nie doupie bo musial bym kupowac gryf prosty i stojaki a aksy niemam prosze na odpowiedzi na te pytania, w szczegolnosci to czy moge cwiczyc hantlami na klatke na mase

Ławeczka najlepiej z mozliwoscia ustawiania skosna/płaska + nogi (prostowanie, uginanie) Hantelki (sztangielki) naj 2x 10kg Gryf prosty Gryf łamany Drazek noi ciezarki